БОКС
Длительность курса 18 часов
С наивысшим рейтингом
★★★★★ 4.6/5
• Формирование основных позиций боксера • продолжительность: 6 часов
Боевая стойка, как исходное положение, позволяющее спортсмену максимально продуктивно использовать свои индивидуальные особенности (антропометрические данные, индивидуально-типовая манера ведения боя, функциональная асимметрия /«левша», «правша»/).
Классификация боевых стоек. По функциональной асимметрии: левосторонняя («правша») – левая нога впереди, правая сильнейшая рука, правосторонняя («левша») – правая нога спереди, левая сильнейшая рука. По высоте: высокая и низкая – особенности расположения общего центра тяжести по отношению к площади опоры. По особенности расположения рук относительно головы и туловища – закрытая, открытая. По расположению ног, боевая стойка может быть узкой и широкой.
Формирование бьющей поверхности кулака при соприкосновении с целью.
Понятие «боевая дистанция». Особенности реализации атакующих и защитных действий на различных дистанциях.
Передвижения боксера на различных дистанциях. Сочетание передвижений с атакующими и защитными действиями.
Реализация основных положений боксера этапе начальной подготовки, при обучении «Школе бокса», на этапе углубленной спортивной специализации, спортивного совершенствования.
• Использование имитационных упражнений • продолжительность: 6 часов
Назначение имитационных упражнений. Особенности структуры и основные требования при выполнении имитационных упражнений.
Имитационные упражнения без снарядов и со снарядами. Использование имитационных упражнений в различных частях учебно-тренировочного занятия.
Имитационные упражнения для обучения и совершенствования техники атакующих и защитных действий, передвижений. Обучение и совершенствование одиночных ударов и серий ударов в сочетании с защитными действиями и передвижениями.
Имитационные упражнения с партнером.
Особенности реализации метода сопряженного развития физических качеств боксера с использованием имитационных упражнений. Дозировка и контроль нагрузки.
• Взаимодействие спортсмена и тренера при обучении элементам техники бокса • продолжительность: 6 часов
Методические приемы в организации учебно-тренировочных занятий по боксу.
Ознакомление, разучивание, закрепление и совершенствование элементов техники (атакующие, защитные действия и передвижения) в групповых и индивидуальных занятиях. Контроль правильности выполнения, основные ошибки и их исправление.
Работа на боксерских лапах, подушках, пэдах, нудлах, назначение данных приспособлений, решаемые задачи.
Обучение технике атакующих и защитных действий с использованием боксерских лап, подушек, пэдов, нудлов. Сочетание атакующих и защитных действий с передвижениями.
Совершенствование комбинаций ударов на различной дистанции с использованием боксерских лап, подушек, пэдов, нудлов.
