Фитнес-бокс – как система функциональных тренировок, включающая аэробные нагрузки (с максимальным обеспечением кислородом) в сочетании с комплексами специальных упражнений силовой и скоростно-силовой направленности в анаэробном режиме (с дефицитом потребления кислорода). 

Ударная техника бокса, кикбоксинга и таиландского бокса в основе занятий фитнес-боксом в сочетании с передвижениями и защитными действиями, с музыкальным сопровождением.  

Организационно-методические рекомендации для инструктора по фитнес-боксу при проведении групповых и индивидуальных занятий.  

Составные части тренировочного занятия по фитнес-боксу, продолжительность, используемые общеразвивающие упражнения, задачи и направленность нагрузки.  

Обучение боевой стойке, технике выполнения ударов и защитных действий, передвижений при проведении группового занятия по фитнес-боксу.  

Метод сопряженного развития физических качеств при выполнении элементов техники ударных и защитных действий. 

Подбор и использование общеразвивающих упражнений на различные группы мышц для усиления эффекта тренировочного занятия («сжигание» калорий и снижение веса).  

Проведение основной части тренировочного занятия на боксерских снарядах (мешки, груши) с использованием снарядных или боевых перчаток. 

Обучение технике и ее совершенствование в индивидуальной работе с тренером на боксерских лапах, подушках, пэдах и нудлах. 

Особенности проведения заключительной части занятия по фитнес-боксу (упражнения на гибкость, восстановление дыхания, релаксация мышечных групп, активно задействованных в процессе занятия).  

Рациональное сочетание аэробной и анаэробной нагрузки в тренировочных занятиях для ускорения процессов утилизации избытка жировых отложений в организме, коррекции фигуры и повышения функциональной подготовленности организма.