Оздоровительная гимнастика с элементами Пилатеса

Длительность курса: 2 часа

С наивысшим рейтингом
4.6/5

Поделиться в facebook
Поделиться в vk
Поделиться в email

Варианты применения миниболов — фитнес мячей в тренировке с элементами по системе Пилатес. Оптимальная фитнес растяжка без боли. Безопасная и действенная методика с использованием миниболов

Разнообразие тренировки за счёт использования дополнительного, модного инвентаря такого как минибол, тонигбол. Занятие сохраняет закономерности тренировки включая подготовительную основную и заключительные части.

В подготовительной части занятия выполняются упражнения по стабилизации пояса верхних конечностей, таза, постановке правильного дыхания, контролю техники при выполнении движений: максимальное «удлинение» тела и сохранение стабилизации центра. Упражнения в статико-кинетическом режиме, обучающие взаимодействию с предметом.

В основной части предлагаются упражнения лежа и сидя помогающие более изолированно проработать корсетные мышцы. Нахождение баланса на ограниченной и сферической поверхности гарантирующее следование принципу пилатеса о сохранении стабильного центра, помогающего в балансе на миниболе, при сохранении стабильного положения лопаток и таза.

В заключительной части занятия предлагется комплекс работы над гибкостью проприоцептивным методом, используя тонингболы.

Время ознакомления с методиками 2 часа.

«Фитнес методика работы по системе балетных экзерсисов с фитболами (большими мячами) по методике Князева»

Методика для изящных и стройных ног без излишней рельефности. Методика построение красивого движения, формирование упругой походки. Не имеет жестких требований к балетной хореографии, однако сохраняет основные приёмы методики пользующейся популярностью из-за щадящего воздействия на организм и исходного положения ЛЁЖА!

Использование упражнений из практик йоги и стретчинга в подготовительной части занятия для разминки позвоночника и увеличения амплитуды движений в тазобедренных суставах. Подготовка к предстоящей нагрузке связок голеностопных и коленных суставов.

Техника выполнения упражнений в исходном положении лёжа в основной части занятия, схожих по структуре движений с балетной техникой работы ног с использованием фитбола.

Статические упражнения, дополняющие тренировочный эффект в заключительной части занятия.

Ознакомление с методикой займёт 2 часа.

Целевая аудитория вебинаров по оздоровительной физической культуре: девушки и женщины в возрастном диапазоне от 12 лет и старше, лица, ведущие активный и здоровый образ жизни, любители и специалисты индустрии фитнеса.