Оздоровительная гимнастика с элементами Пилатеса
Длительность курса: 2 часа
С наивысшим рейтингом
★★★★★ 4.6/5
- русский
Разнообразие тренировки за счёт использования дополнительного, модного инвентаря такого как минибол, тонигбол. Занятие сохраняет закономерности тренировки включая подготовительную основную и заключительные части.
В подготовительной части занятия выполняются упражнения по стабилизации пояса верхних конечностей, таза, постановке правильного дыхания, контролю техники при выполнении движений: максимальное «удлинение» тела и сохранение стабилизации центра. Упражнения в статико-кинетическом режиме, обучающие взаимодействию с предметом.
В основной части предлагаются упражнения лежа и сидя помогающие более изолированно проработать корсетные мышцы. Нахождение баланса на ограниченной и сферической поверхности гарантирующее следование принципу пилатеса о сохранении стабильного центра, помогающего в балансе на миниболе, при сохранении стабильного положения лопаток и таза.
В заключительной части занятия предлагется комплекс работы над гибкостью проприоцептивным методом, используя тонингболы.
Время ознакомления с методиками 2 часа.
Методика для изящных и стройных ног без излишней рельефности. Методика построение красивого движения, формирование упругой походки. Не имеет жестких требований к балетной хореографии, однако сохраняет основные приёмы методики пользующейся популярностью из-за щадящего воздействия на организм и исходного положения ЛЁЖА!
Использование упражнений из практик йоги и стретчинга в подготовительной части занятия для разминки позвоночника и увеличения амплитуды движений в тазобедренных суставах. Подготовка к предстоящей нагрузке связок голеностопных и коленных суставов.
Техника выполнения упражнений в исходном положении лёжа в основной части занятия, схожих по структуре движений с балетной техникой работы ног с использованием фитбола.
Статические упражнения, дополняющие тренировочный эффект в заключительной части занятия.
Ознакомление с методикой займёт 2 часа.
Целевая аудитория вебинаров по оздоровительной физической культуре: девушки и женщины в возрастном диапазоне от 12 лет и старше, лица, ведущие активный и здоровый образ жизни, любители и специалисты индустрии фитнеса.
